腳底的筋...好痛喔! @ 愛小琳&兩睿兄弟的小天地

從學生時期到現在
偶爾會出現
走路時腳底板的一條筋會疼痛
不論是走路還是跑步
腳底的那條筋
都會有撕裂傷的感覺

之前問中醫，醫師似乎聽不懂我形容啥
只好等個兩三天就好

怎這次特別久啊!!
都兩個星期了
突然想到奇摩的知識家
總算讓我找到了答案

學名:腳底筋膜炎
腳底筋膜炎常發生於需要經常步行、站立、負重，及穿不適當鞋子的時候。故體重過重，穿高跟鞋，扁平足，過度行走等都是引發腳底筋膜炎的原因。

[腳底筋膜炎徵狀是]：在長期步行後腳跟隱隱作痛，早上起床時，痛楚更加嚴重，甚至有針刺的感覺，每次活動的初期，都會感到疼痛或拉緊等現象。但在多走幾步或幾分鐘後，疼痛卻漸漸減輕，但如果繼續站立或行走，疼痛反而會加劇，終至必須坐下休息。大部分的人開始時都是置之不理。當腳底痛時，又得不到恰當的休息與治療，拖延久了，病情繼續發展，最終會引致足跟起骨刺。最後因行走時，為了避免腳跟疼痛而步姿相應地改變。腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節產生毛病。下背痛，脊骨移位也是常常與長期腳底筋膜炎有關。

[治理方面]：可在鞋內加上紓減疼痛點壓力的鞋墊，鞋墊的種類以度身定做的最為適宜。減短站立行走的時間，避免提重物，體重過重者要配合減輕體重。而伸展運動，每天做二到三次，每次動作維持五至十秒，重覆五到十次為皆。